今回はストレッチについて。
仕事が忙しくて、なかなかストレッチまでしてられないですね。
さぼると動きが悪くなりますが、逆にストレッチをすると気持ちよく寝られるような気がします。

普段わたしが行っているストレッチを第2弾をご紹介しましょう。
最も大事なことは、どこがストレッチされているか感じること。

なんか座ったキリンみたいですが、以下の筋肉がストレッチされます。

赤い矢印
いわゆる、おしりの筋肉をストレッチ。
『大殿筋』主に足を後ろにふる筋肉ですが、大殿筋から大腿筋膜張筋、大腿筋膜と膝までつながっているので、ふともも、膝の痛みの際に有効なストレッチです。




紫矢印
『腸腰筋』歩いたり、走ったりする際に太ももを上げる筋肉で、腰から足の付け根にくっついています。
人間前を向いて歩くので、次第に短くなったり、硬くなったりします。腰痛の一因にも。

写真のように右の大殿筋、左の腸腰筋を一遍にストレッチできます。

いかがでしょうか。みなさんもどこの筋肉がストレッチされているか感じてみてください。
詳しくは当院の理学療法士まで。