今回は7月の1ヶ月分の運動量の確認です。
最近は心拍数の測定をして消費カロリーを示したり、GPSで走行ルートの確認や距離を測定できる時計が多く販売されていますね。ちなみに私はSUUNTOを使っています。
トレッキング 2:20 4.2㎞
ランニング 2:18 25.5㎞
トレッドミル 1:12 12.4㎞
ウェイトトレーニング 0:53
1か月間の消費Kcalは 4403kcal でした。
1ヶ月分で見ると、走ったなという感じになります。運動を継続するのに、こういうアイテムを使うのもいいですね。皆さんもアイテムをうまく使って、運動習慣を継続させましょう。
『継続は力なり』
ただ、酷暑の中のランニングは熱中症、脱水に要注意です。
私は10㎞ランニングの時は飲料1Lを背負って走ってます。コロナ渦で、コンビニにも入りにくいので・・・。