院長トレーニング日記31は『１人大学駅伝』です。
11月に行われた大学駅伝は名古屋市から伊勢市までのルートでした。
ならば名古屋からどこまで帰れるか、やってみようと
出発は久屋大通公園付近です。名古屋市内のビルの合間を走るのも気持ちいいですが、うまく路地を走らないとやたらと信号で止まります。
しばらく行くと、白川公園です。走ってみると、木々も紅葉になりつつ、枯葉も落ちていて、都会も秋深くなっています。車で走っているとあまり気にしませんね。
しばらく走ると庄内川で、都会のビルはなくなります。くもり空で体も冷えてきます。
線路を渡ると富吉駅の車庫で電車がたくさん停車しています。思わず、撮り鉄。
本当は30㎞ぐらい走りたかったのですが、晩御飯に間に合わないので、近鉄弥冨駅で電車に乗りました。
いつもは消費カロリーを載せていますが、今回は推定VO2Maxを見てみましょう。
VO2Maxは1分間にどれだけ酸素を取り込む事が出来るかを示す指標になり、持久的パフォーマンスの高さと関係していると考えられています。実際の値は呼気ガス分析装置なるもので測定しますが、最近は心拍計測機能付きランニングウォッチを使って年齢、性別、身長、体重、最大心拍数、トレーニング時の心拍数をモニタリングする事で推定Vo2maxの計測を行います。SUUNTOウォッチも測定できます。いつもは消費カロリーばかり気にしていたので、今回はチェックしてみました。
一般人の平均は
男性：40〜45ml/kg/min
女性：35〜40ml/kg/min
ランナーの平均は
50〜70ml/kg/min
フルマラソン選手は70ml/kg/min以上
ということなので、51.1はランナーとしてはまだまだということですね。
今後は推定Vo2maxを参考に持久力向上トレーニングを考えてみます。
