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院長食事日記No1
今年は食事に対するコメントも載せたいと思います。トレーニングが通り一辺倒で中身がなくなってきたせいもありますが。
さて、体づくりということで食事も気にしております。
トレーニングや体づくりで、ぱっと思い浮かぶのが、『カロリー制限』という言葉。
過去に試したことや、最近の知見を勉強すると誤りだったようです。
最近は『糖質制限』をしつつ、いかに『たんぱく質』をとるかを考えています。
そこで昨晩のお魚たち。
これでタンパク質20g(一人)ぐらいの摂取でしょうか?
体重×1.0g=1日当たり70gのたんぱく質摂取を目標としています。
皆さんはたんぱく質は何からとりますか?
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