今年は食事に対するコメントも載せたいと思います。トレーニングが通り一辺倒で中身がなくなってきたせいもありますが。
さて、体づくりということで食事も気にしております。
トレーニングや体づくりで、ぱっと思い浮かぶのが、『カロリー制限』という言葉。
過去に試したことや、最近の知見を勉強すると誤りだったようです。
最近は『糖質制限』をしつつ、いかに『たんぱく質』をとるかを考えています。
そこで昨晩のお魚たち。

これでタンパク質20g（一人）ぐらいの摂取でしょうか？
体重×1.0g＝1日当たり70gのたんぱく質摂取を目標としています。
皆さんはたんぱく質は何からとりますか？