みなさん、こんにちは、理学療法士の森です。
今回は、4月19日に開催されます多度山トレイルランに向けたトレーニングの模様をお伝えします。

最近平坦な道路ばかりを走っていましたので、アップダウンが激しい山の走りに不安がありました。大会が開催される多度山でのトレーニングを考えましたが、昔トレーニングに行った時に猿に追いかけられて大変だったので、今回は伊坂ダムでトレーニングをしました。


当日は晴れでしたが、朝方の気温は低かったです。

練習内容は距離走、30キロを走ります。伊坂ダムだとだいたい8周とちょっとです。
最初の2周はウォーミングアップ、3周から7周までは一定のペースで走って、8周から30キロまではペースを上げて追い込みます。


ウォーミングアップといっても最初から坂が出てくるのでめっちゃエラい…、正直最初の2周が1番辛かったです。

3周目からは、体が慣れて走りが安定します。上りではペースが落ちそうになりますが、なんとかペースを維持します。山ではあんまり急な坂は歩きますが、走れるか走れないか微妙な坂を走れるとタイムが短縮できます。辛いですが、トレーニングですので頑張ります。

ラストの周からは体力を搾り出せるペースで走ります！めっちゃ辛いですが、もう終わると思うと元気が出ます。


そしてゴール！自分としてはペースコントロールがうまくいってよかったです。序盤の立ち上がりが辛かったので、大会ではスタート前のウォーミングアップを入念にする必要があると思いました。


この頃はまだ桜が蕾でした。今は満開でしょうか？次は満開の時にランニングしてみたいですね。