スポーツの前は必ず準備運動を
行いましょう

スポーツ障害は練習前後のウォーミングアップ、ストレッチやクールダウンで予防することができます。練習前は軽くジョギングをして、その後はゆっくりと筋肉や関節を伸ばすようにストレッチを行いましょう。また、練習後はアイシングやストレッチ、軽いウォーキングを行い、疲労回復や炎症を鎮めます。スポーツ障害の多くは、過度な練習が原因ですので、無理をせずにスポーツを楽しみましょう。